Menu Close

Membangun Kebiasaan Tidur Yang Baik

Adaptasi Kebiasaan Baru, Mulai Atur Pola Tidur - Masyarakat Umum |  Covid19.go.id

Bangun di siang hari dapat menentukan berapa banyak uang yang Anda hasilkan dari pekerjaan itu. Kolom saran ini berisi tips tentang cara tidur lebih nyenyak di malam hari; Karena ini dapat menentukan perasaan Anda tentang diri sendiri, yang membuat perbedaan besar di dunia dalam hal mengedipkan empat puluh mata. Saya juga berbicara tentang cara meningkatkan harga diri yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Ada dasar-dasar berdasarkan etika Aristoteles yang dapat membantu Anda mengubah pikiran Anda di tingkat bawah sadar. Ini dapat membantu rileks, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan produktivitas. Ini mungkin solusi untuk sebagian besar masalah Anda.

Metode membantu Anda mengubah pikiran bawah sadar Anda, memungkinkan Anda memiliki kendali yang lebih baik atas emosi Anda sehingga Anda dapat rileks dengan melakukannya; Jadi Anda bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.

Tips untuk tidur lebih nyenyak

Tip: Kurangi kafein sebelum tidur.

Kafein ditemukan dalam kopi dan banyak jenis teh, dan juga ditemukan dalam coklat. Kafein dapat membantu Anda bangun dan tetap terjaga di pagi hari karena merupakan stimulan dan sebenarnya dapat meningkatkan produktivitas di tempat kerja.

Terlalu sedikit kafein dapat memengaruhi beberapa orang hingga 12 jam setelah konsumsi, sementara yang lain mungkin menganggapnya tepat untuk dikonsumsi kurang dari 6 jam sebelum tidur. Cobalah untuk membatasi asupan kafein Anda di pagi hari.

Reaksi individu terhadap kafein bervariasi dari orang ke orang, jadi sebaiknya coba konsumsi kafein. Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein selama beberapa minggu setelah makan siang. Nanti, jika Anda tidur lebih nyenyak di malam hari dan memperhatikan peningkatan fokus serta peningkatan produktivitas dalam kehidupan sehari-hari Anda, tetaplah bersamanya.

Tip: Batasi jumlah alkohol yang Anda minum.

Minum alkohol bisa menjadi musuh kuat dari tidur nyenyak dan merusak kinerja Anda di tempat kerja. Bahan kimia aktif dalam alkohol adalah etanol, yang bertindak sebagai penghambat; Ini diklasifikasikan sebagai racun saraf.

“Poison” berarti “racun”, sehingga mematikan bagi jalur saraf yang menuju ke otak. Kurangi atau kurangi konsumsinya sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak di malam hari, dan Anda juga akan mendapatkan konsentrasi yang lebih baik, yang membantu produktivitas yang lebih baik. -Tindakan.

Alkohol sering dianggap sebagai obat penenang: memiliki efek sedatif. Ini dapat membantu memulai tidur. Ini juga dapat meningkatkan frekuensi gangguan tidur Anda.

Jadi, jika Anda ingin tidur lebih nyenyak di malam hari, salah satu metode swadaya yang dapat Anda pertimbangkan untuk digunakan adalah menghindari alkohol, yang meliputi: anggur kental, bir, dan anggur.

Berikut beberapa tip untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari:

Jangan gunakan produk nikotin.
Sebelum pensiun di malam hari, batasi asupan cairan Anda.
Banyak berolahraga sepanjang hari,
Tetapkan rutinitas harian,
Hindari makan terlalu banyak sebelum tidur.
Anda mungkin perlu mengubah perilaku Anda di malam hari untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak, yang dapat membantu Anda menghasilkan lebih banyak uang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *